健身如何突破瓶颈 -凯发一触即发
健身如何突破瓶颈
1、规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。
2、次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破。
3、重量的突破。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候，可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多，总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时，方可维持原状。
查看全部
健身如何突破瓶颈 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
邮箱：
我们将会在48小时内给与处理！